Велосипед і серце

Навіщо потрібно тренувати серцево-судинну систему

Серце – це м'яз, яка забезпечує кровообіг в нашому тілі, а кров, у свою чергу, переноситься системі судин. Станом серцево-судинної системи визначається тим, наскільки ефективно доставляється кисень до м'язів.

Тренування сердцаи судин необхідна, тому що без їх злагодженої роботи навіть невелика фізична активність стомлює, тобто ви швидко втомлюєтеся протягом дня і ограничиваютсяваши можливості.

Серцево–судинну систему, допомагає зміцнити кардіонавантаження –це будь-який вид тренування, що передбачає включениев роботу великих груп м'язів (ніг, спини, грудей). Такі вправи выполняютсябез зупинок і з достатньою інтенсивністю, яка допомагає вашому серцю і судинам працювати з великою напругою, ніж у стані спокою.

Навіть цілком спокійна і розслаблена велопрогулянка відноситься до розряду кардіотренувань.

Що відбувається з серцем при регулярних велопрогулянках

Коли ми крутимо педалі велосипеда, скорочення серцевого м'яза стає більш інтенсивним. Наше серце – це теж м'яз, і подібні фізичні навантаження зміцнюють не тільки м'язи ніг і всього тіла, але й серце.

Регулярні велосипедні прогулянки тренують серцевий м'яз і роблять її більш витривалою.

У тих, хто починає їздити на велосипеді, зменшується частота серцевих скорочень, що означає: серце почало працювати більш ефективно і продуктивно.

Що відбувається з судинами і венами

Велосипедныепрогулки помітно стимулюють кровообіг, що допомагає усунення так званих вузлів застою (вони часто стають винуватцями варикозного розширення вен).

Плюс до цього зростає загальна кількість і розмір капілярів — самих дрібних кровоносних сосудиков.

Від'їжджаємо від хвороб

Крім того,що велосипед допомагає тренувати серце і судини, він ще і чудовий помічник у боротьбі з серцево-судинними захворюваннями.

Катаючись навелосипеде, ви зменшуєте ризик ішемічних хвороб міокарда вдвічі порівняно з тими, хто не займається велоспортом і ігнорує інші фізичні навантаження.

При регулярныхзанятиях на велосипеді ризик інфаркту знижується на 50 відсотків!

Тривалі поїздки за кермом велосипеда знижують рівень негативного холестерину, надлишок якого в організмі викликає атеросклероз (зміна кровоносних судин). А ось рівень позитивного холестерину, необхідного для нормальногофункционирования організму і попередження атеросклероз, навпаки, підвищується.

Маса користі від двоколісного друга

У результаті періодичних прогулянок на велосипеді підвищується загальна витривалість організму за рахунок тренування серця і судин. Що дозволить вам менше втомлюватися протягом дня.

Значно скорочується вірогідність ішемічних змін серця, ризик інфаркту та виникнення атеросклерозу.

Оздоровлювати свій організм можна із задоволенням і масою позитивних емоцій.